Une observation récurrente, et probablement la plus utile pratiquement : la présence au moment présent ne s’obtient pas par un effort de concentration. Au contraire — vouloir être présent fabrique une crispation qui éloigne ce qu’on cherche.
La présence vient quand on s’oublie légèrement soi-même comme objet d’attention. Quand on cesse de surveiller si l’on est bien présent. Quand le commentaire intérieur — « suis-je dans le moment ? est-ce que ça marche ? » — s’efface au profit d’une attention plus simple à ce qui est.
Ce paradoxe est central. Il signifie que les techniques qui prennent la forme « pour être présent, faites X » sont inefficaces dès qu’elles deviennent vouloir. Ce qui fonctionne, c’est plutôt l’habitude lente d’une attention qui ne s’inquiète plus d’elle-même.
Les traditions contemplatives le formulent depuis longtemps. La psychologie contemporaine, à travers le concept de flow, l’a redécouvert dans les années 70. Le Laboratoire le retrouve, par sa voie propre, comme un principe descriptif et reproductible.